禁煙に挑戦してみる

禁煙に成功した人たちは、どんな方法でやめられたのでしょうか？
禁煙成功者からの答えは、何も苦労せずに自然にやめられたという人、病気をして医者の治療を受けながら禁煙した人、独自の方法でタバコと縁を切った人など、さまざまです。
これがぜったいに効く、という万能な方法というのは存在しないのかもしれません。
しかし、いろいろな人の意見を聞いて、受け入れ、自分に合った方法を見つける努力は必要でしょう。

タバコを吸う人は、何かのストレスを感じたときついタバコに火をつけてしまうようです。
この１本に火をつけないためにできる方法の１つ、それはタイムアウトをとることです。
疲れやストレスを感じたとき、それが仕事中であっても一度タバコに対して手をとめてみましょう。
これなら立ったままでも座った姿勢でも大丈夫です。
そして背筋を伸ばして、目を閉じて、今一番何がしたいかな、と考えます。
それも、できるだけリアルに、何かをしたり食べたりしているところを想像してください。
それから２，３回深呼吸をして目を開け、仕事に戻ります。

このタイムアウトのテクニック、要する時間は、およそ１分間です。
この１分間のタイムアウトをとることで、心が落ち着き、スムーズに仕事がすすめられるようになれば、タバコに頼らなくてもよくなりますね。
実はこの方法は、禁煙中の人だけでなく、タバコを吸わなくても日々忙しくストレスに追われているすべての人にとって、リラックスする方法としても有効です。
どんなに忙しさに追われていても、１分間を確保する気持ちの余裕を忘れずに持っていてほしいと思います。