タバコが悪いとわかっていながら、なかなかやめられないのは、ニコチンに対する依存と、喫煙行為に対する精神的な依存があるためと言われています。
ニコチン依存というのは、いわば中毒症状です。
じつは禁煙できない人の中には、この中毒症状があることを言い訳にしてタバコをやめない人も多くいます。
しかし実際には、ニコチンによる中毒症状は、１０日もあれば抜けてしまうそうです。
ですから本当にタバコから離れられないのは、むしろ精神的な依存によるものです。
「タバコを吸うとリラックスできる」「タバコを吸うと頭が冴えて仕事がはかどる」そんなふうに思い込んでいるのです。
タバコを吸うことの利点を信じ込み、タバコに頼ってきた習慣を変えるのが不安で、なかなか禁煙に踏み込めずにいるのです。
スポンサード リンク
この喫煙行為に対する依存を回避するために、指タバコという方法を使っている人もいます。
禁煙を始めると、喫煙欲求が起こり始めます。
そのときに指をタバコがわりに見立てて、指先を軽く噛んだあと深呼吸をするのです。
これで気持ちが落ち着くまで続けます。
１本ずつ指を変えていっても、１０本全部噛まないうちに落ち着いてくるでしょう。
タバコを吸いたいという欲求を指タバコによって紛らわせる効果とも考えられますが、この方法は、なにより深呼吸することによってリラックスできることが一番の効果だと思います。
まったくお金も使わない方法ですので、気軽な気持ちで一度試してみてはどうでしょうか。
スポンサード リンク