禁煙に挑戦してみる

健康や美容のために毎日意識して水を飲んでいる人はたくさんいます。
水分は人間のからだには必要不可欠なものです。
水分を積極的に摂ることで、便秘解消であったり血液をさらさらにしたり、また肌を美しく保ったり、
老廃物を効率よく排出するなど、いろいろな目的で積極的な水分摂取が行なわれています。

タバコをやめて、禁煙を始めたばかりのときにも、水分は積極的に摂ってほしいと思います。
これは水分を摂ることで、ニコチンの離脱症状を緩和する効果があると言われているからです。
毎日２リットルほどの水を飲むとよいのですが、たくさん飲めば飲むほど離脱症状がなくなるというわけではありません。
タバコを吸いたくなったときとか、口がさみしいと感じたときに水分を摂るようにしてください。
そして水を飲むばあいでも、常温ではなく冷たい水か熱いお湯を飲むほうが、喫煙欲求を抑える効果があるようです。

つぎにタバコ、水分補給と便秘の関係ですが、
水分摂取は便秘を解消する方法としても有効です。
タバコを吸わないことで便秘になる人も多いのですが、これは今まで毎日タバコによる腸への刺激があったのに急にそれがなくなるためです。
このことからも、とくに意識して水を飲むとよいと思います。

ただし、水分補給に関して気をつけてほしいことがあります。
それは、コーヒーです。
水やお茶ならよいのですが、コーヒーはなるべく避けたほうがよい、ということです。
コーヒーはタバコとの相性がよいため、コーヒーを飲むとタバコが欲しくなるというパターンが考えられます。
それから、カロリーのあるジュースやスポーツ飲料もあまりおすすめできません。
「禁煙したら太った」なんてことのないように、摂取する水分の内容には気をつけてください。