禁煙に挑戦してみる

禁煙補助剤として、ニコチンパッチやニコチンガムなどを使うという禁煙方法もあります。
ニコチンパッチについては、手に入れるためにはお医者さんの処方箋が必要ですが、ニコチンガムの方は薬局などで自分で購入することができます。

そこで、ここではニコチンガムについて、その効果や噛む方法をお話したいと思います。
ご存じない方は、勘違いされているかもしれませんが、ニコチンガムは、それを噛んでもタバコを吸ったときのようなジーンとした感覚を得られるわけではありません。
またガムを噛むことで吸った気分になれるためのものではなく、吸いたいという気持ちをやわらげ、吸わずにいさせるためのものです。
ニコチンガムを噛むと、口腔粘膜からそのニコチン成分が吸収され、タバコ１本吸ったときの２分の１ほどの血中ニコチン濃度が得られます。
ニコチンガムは、あまりくちゃくちゃと噛んでしまうと、唾液に溶け出したニコチンを飲み込んでしまうことになります。なので噛むというよりは頬の内側に貼り付けるほうが効率よくニコチンを吸収できるでしょう。
ニコチンが溶け出した唾液を飲み込んでも害はありませんが、血中濃度を上げる効果は期待できなくなってしまいます。

それでは、ニコチンガムの噛み方を説明しましょう。
まずゆっくりと１０回ほど噛むと口の中がぴりぴりした感じになってきますので、頬の内側と歯茎の間にガムを置いておきます。
しばらくしてぴりぴり感がなくなってきたら、再び数回ゆっくり噛む、ということを繰り返します。
このようにして、普通は１個のガムを口に入れているのは３０分から１時間程度です。
そして１日の使用は３０個までとされています。
通常、タバコが吸いたくなったときにガムを噛む、というやり方をします。ガムを噛まずに我慢すると禁煙に失敗することもありますので、とくに最初の３日間くらいは我慢せずにガムを噛んだほうが上手く禁煙につながるようです。

他の禁煙補助剤でも同じことがいえるのですが、ニコチンガムを使うと禁煙成功率は上がるらしいですが、やはりタバコをやめたいと強く望む気持ちがなければ効果は得られません。
あくまでニコチンガムは禁煙補助剤であることを忘れてはいけません。