禁煙に挑戦してみる

自分を変える行動を何かしようと決意するときに「絶対に〜しない」「一生〜しない」などと禁止の言葉を使うのはタブーです。
自信のある人であれば、モチベーションアップのために、モチベーションを維持するために、それらの言葉で誓いを立てるのもいいかもしれませんが、よほど自信がないと難しいもの。
禁煙に関して、とくに挫折を経験したことのある人には「もう絶対タバコは吸いません」と誓いを立てる方法はあまりおすすめできません。
なぜなら一度この誓いを破ってしまうと、自分の意思の弱さを嘆いて投げやりになったり、自信をなくしてしまったために次の禁煙がより難しくなってしまうからです。

「タバコを吸ってはいけない」、と自分に言い聞かせるのもなかなかつらい方法でしょう。
「してはいけない」その言葉は強いプレッシャーとなり、離脱症状が出たときに「なぜこんなに苦しまなければいけないんだ」と禁煙している意味がわからなくなってしまいます。

とかく、人は禁止されると反発したくなるものです。
それでは、どんな言葉で禁煙を始めたらベターでしょうか。
禁止ではなく、自分の意思で前向きにチャレンジしている気持ちが伝わる言葉がいいですね。
「タバコは吸わないことにしよう」なんていう言葉はどうでしょう。
何かを禁止されているわけでもなく、義務的な言葉でもなく、自分の意志で、明るく前向きなフレーズに聞こえませんか？

そして、もし禁煙を始めてタバコが吸いたくなる瞬間があったら、「私はもうタバコは吸わないことにしよう」と唱えてみてください。
タバコに時間を奪われないで、吸いたいと思う瞬間を、タバコになど束縛されてはいない明るい時間に変えていってください。